Шапка сайта

четверг, 17 апреля 2014 г.

Привычки успешных людей или как стать продуктивнее

Сегодня мы хотим поговорить о привычках. Итак, поехали: привычки успешных людей или как стать продуктивнее.

by Dan Heap

1. Введите ежедневный утренний ритуал
То, как вы проведете первые часы после пробуждения определит дальнейшее течение дня. Тренер личностного роста Тони Роббинс рекомендует потратить первые 15 минут на то, чтобы привести тело и дух в оптимальное состояние.
Это возможно через медитацию, визуализацию, физическую активность, чтение, практику благодарения, молитвы, йогу, ведение дневника или просто прогулку вокруг квартала.

2. Представьте ваш идеальный день
Професиональные спортсмены постоянно практикуются в мысленном представлении того, как будет проходить их соревнование. Легенда гольфа Джэк Никлаус однажды сказал: “Я еще ни разу не сделал удара, даже просто на тренировке, не увидив все действие моим внутренним взором».
Вы можете использовать ту же стратегию, чтобы улучшить вашу продуктивность. Сначала определите, чего вы хотите достигнуть в течение дня. Затем представьте мысленно как вы проделываете каждый пункт. Затем когда вы откроете глаза, вы готовы к тому, чтобы сделать из вашего дня идеальный день.

3. Отдыхайте до того, как вы устанете
Одним из ключей к оптимальной продуктивности является оставаться весь день свежим. Тони Швартц, автор книги «Power of Full Engagement, говорит : Люди созданы так, что их постоянно ритмично качает туда-сюда между затратой и полученим энергии. Таким образом мы лучше всего функционируем.”
Другими словами: лучший способ, чтобы избежать усталости, это делать 1-2 коротких паузы каждый час.

4. Будьте активными во время пауз
Как вы можете улучшить вашу 10-минутную паузу? Наверное заманчивым для вас является проверка ситуации на Facebook, но это не лучший вариант. Оптимальным вариантом является физическая активность 5 минут (например, 50 прыжков, 20 отжимов в упоре лежа и 20 приседаний). Это увеличивает кровообращение к мозгу. После этого 5 минут медитации, что успокаивает дух и дает вам ясность того, что делать далее.

5. Учитесь быстро читать
Чтение – важная часть ежедневной жизни как в личном, так и в профессиональном плане. Быстрое чтение – это классная возможность увеличить вашу производительность – и это проще, чем вы думаете.

6. Будьте благодарны
На записанном выступлении TED «Как счастье может помочь нам работать лучше», Шон Ачор выдает секрет, что наш мозг работает на 30 % лучше, если мы счастливы.
Простой метод увеличить степень вашего довольства жизнью – это каждый час размышлять несколько секунд о том, за что вы благодарны в вашей жизни.
Это может быть все что угодно, начиная с вашего здоровья, наполненного холодильника, интернета, вашей семьи, ваших друзей, погоды и т.д. Чувствуйте прежде всего благодарность и вы будете довольнее и производительнее.

7. Практикуйте правильное дыхание
Потратьте 1  секунду и обратите внимание на ваше дыхание. Оно глубокое и полное или короткое и поверхностное? Большинства людей касается последнее.
Во время работы легко случается, что мы настолько сконцентрированы и что мы забываем правильно дышать. Если время от времени дышать несколько раз осознанно, то это поможет вам расслабиться, быть здесь и сейчас, и обеспечит ваш мозг большим количеством кислорода.



А вот несколько привычек успешных людей по версии Lifehacker, которые ближе других подошли к своему идеалу.
1. Ориентированы на качество, а не на количество
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.

2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии
Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место свое здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.

3. Знают свои сильные и слабые стороны
У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. Доверяют своим инстинктам
Успешные люди, прежде всего, доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.

5. Устанавливают высокие стандарты
Они не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Они понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.

6. У них есть план
Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят, как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.

7. Не жертвуют творчеством
Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. Ставят реалистичные цели
Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.

9. Выполняют дела последовательно
Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. Регулярно корректируют свой курс
Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.

11. Автоматизируют то, что нельзя изменить
Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии, и дальше занимаются своими делами.

12. Делают только то, чем увлечены
В этом пункте просто нечего добавить.

13. По-умному организуют свой рабочий день
Они работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим «броском». Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются «сгорать» на работе.

14. Верят в свой талант
Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.
Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Если есть, просьба поделиться в комментариях.


Источник: successbird, lifehacker